Многие из нас регулярно практикуют асаны (позы) йоги. При этом очень легко упустить из виду, что это за позы и зачем мы их вообще практикуем.
Асана - это набор мышечных усилий и расслаблений. Выяснить, что происходит в каждой позе и использовать наши мышцы соответствующим образом - вот цель физической практики. Как только мы находим правильную мускулатуру в позе, мы регулируем дыхание, фокусируем взгляд и входим в неподвижность. Позы отличаются одна от другой, отсюда и разные формы.
Мы попадаем в беду, когда начинаем полагать, что цель физической практики йоги - просто привести тело в форму позы. Это становится проблемой, когда мы стремимся выглядеть так, будто выполняем позу, но не имеем правильного контроля над мышцами в ней.
Это часто происходит, например, в позе ‘Головы на колене’. Мы сосредотачиваемся на том, чтобы прикоснуться лбом к колену, вместо того чтобы осознать механизм, который сгибает наш позвоночник и какие мышцы отвечают за это в первую очередь.
Или мы сосредотачиваемся на притягивании корпуса руками в ‘Наклоне с руками к ногам’ думая, что так мы продвинемся дальше в позе. Тяга руками (или тем более йога-ремнем) не учит наше тело правильно вытягиваться и часто со временем приводит к травмам. Тяга руками в большей степени нужна, чтобы активировать других участников мышечной цепи, например, вращатели лопатки и широчайшие мышцы спины.
Физическая практика в стиле Ghosh йоги построена на принципах мышечного контроля. Как объяснял сам Бишну Гош, ‘целевой контроль над любой мышцей - это не что иное, как сокращение и расслабление мышцы без какого-либо движения конечностей или сокращения какой-либо другой мышцы’.
В практике асан мы должны стремиться развивать контроль над мышцами и помнить, что форма не имеет смысла, если наше тело работает неправильно.