Использование йога-материалов... В целом, йога-кирпичи могут быть полезны при выполнении поз. Но йога-ремни могут повести нас в неправильном направлении. Вот почему.
Поза - это совокупность мышечных включений и расслаблений. Заставить свое тело принять форму позы - это не цель. А вот эффективное использование правильных (необходимых для выполнения позы) мышц даст нам те преимущества, к которым мы стремимся.
Когда мы используем ремни в позе, мы обычно задействуем мышцы, противоположные тем, к которым призывает поза.
Например, в позе ‘Лука стоя’ (на фото) нам нужно задействовать мышцы спины, чтобы создать прогиб назад. Если мы используем ремень, то в итоге тянем за него, чтобы поднять ногу вверх и прогнуться назад. Однако при этом мы задействуем не те мышцы. При тяге за ремень задействуется комбинация трицепсов, мышц пресса, груди, широчайших (в лучшем случае, что далего не всегда достигается). Большинство из них должны быть расслаблены при прогибе.
Ремни также могут стимулировать нас к достижению ‘формы позы’, иными словами ее красивого внешнего вида.
Практиковать новые позы, безусловно, интересно, а постановка цели полезна для мотивации. Но стремление достичь сложной физической позы - деликатная ситуация для 'Эго'. Если мы учим свое тело правильно работать и сложные позы становятся доступными, это одно. Если же мы ищем способы войти в позу, сводя при этом на нет силу и контроль, необходимые для выполнения позы, это совсем другое.
Важно понимать, что мы всегда можем практиковать элементы позы пока полная поза недоступна.
Поза ‘Лука стоя’ включает в себя баланс на сильной опорной ноге и прогиб назад (со скручиванием в верхней части спины). Баланс на одной ноге можно практиковать во многих позах. Прогибы назад также можно практиковать различными способами.
Вместо того, чтобы использовать йога-ремень, полагая, что с ним вы приближаетесь к позе ‘Лука стоя’, практикуйте элементы позы как можно эффективнее. Это принесет пользу и направит практику в правильное русло как ментально, так и физически.
Обучающее руководство 'Бикрам йога 26+2 модификации', описывающее модификации (до 4 вариантов разного уровня сложности на каждую основную позу) всех поз знаменитой последовательности Бикрам йоги из 26 поз и двух дыхательных упражнений научит вас использовать только мышцы своего тела для работы в позах. Это даст хороший прогресс в практике.