Когда я пришла на свой первый урок йоги, меня проинструктировали, чтобы я придала своему телу такие положения, которых никогда раньше не видела. Очевидно, что было много вещей, которые я не могла делать. Преподаватель обозначил моей целью в йога классе создание форм при помощи моего тела. Для достижения этой цели предлагались различные приспособления: ремни, одеяла, стулья. Например, для того чтобы тело заняло перевернутое положение, под мою шею положили одеяла, а плечевые части рук стянули ремнем.
У меня быстро сформировалось представление, что мне нужно принять форму и 'выровняться' в ней. Теперь уже я сама хотела положить голову на колени, или выпрямить ноги, или дотронуться до пальцев ног.
Этим йога позы и были для меня в течение нескольких месяцев: усилия, чтобы заключить мое тело в форму. Моя ментальная картина окончательной позы - это то, что меня мотивировало.
Уже потом, пройдя обучение у моего первого учителя йоги Саймона Борга Оливьера (Simon Borg Olivier, школа Yoga Synergy) я поняла, что форма позы вовсе не является целью. Каждая поза является результатом специфических мышечных усилий, расслабления и распределения веса, растягивания и сжатия определенных частей тела. Когда мы напрягаем соответствующие мышцы, освобождаем другие и удерживаем себя в равновесии (без примения внешних сил и приспособлений), тело принимает ту форму, которую мы определяем как позу (асану). Позы являются результатом правильной физической практики, а не целью.
Вот почему вы получаете максимальную пользу от позы, благодаря правильным усилиям. Потому что поза - это не та форма, которую в конечном итоге принимает ваше тело, а специфический набор мышечных усилий. Таким образом, ученик обладающий меньшим физическим мастерством получит больше пользы от асаны, чем ученик с хорошими физическими данными, который может принять внешнюю форму позы с небольшими, неправильными усилиями или вовсе без усилий.
В следующий раз, когда будете практиковать позу, спросите себя: что должно быть вовлечено в работу? Что должно расслабляться? Какую пользу вы надеетесь получить? Вы можете быть удивлены новым пониманием, которое вы найдете.