Травмы в йоге стали типичным явлением. Много учеников и опытных практиков получают травмы или испытывают боль и не знают, что это такое, как это случилось и как это исправить. Некоторые учителя йоги даже советуют идти дальше границы болевых ощущений, чтобы продолжать углублять физические позы, прогрессировать.
Но в конце-концов, позы йоги не делаются ради поз, верно? Основная цель - укрепление, а не разрушение здоровья.
Тему травм предпочитают избегать. Ведь если описывать типичные травмы в йоге, ученики будут 1) шокированы тем, что во время занятий йогой можно получить травму, и 2) удивлены, когда услышат, что мы описываем боль и трудности, которые они испытывают, но молчат.
Йога может причинить вам боль. Это правда. Если вы практиковали физические формы йоги более нескольких месяцев, есть шанс, что вы получили травму или знаете кого-то, с кем это произошло. Или ваша травма пока не дает о себе знать и находится в состоянии накопления мелких повреждений, чтобы потом проявить себя в полной мере. Возможно это даже не физическая травма, а полученный в результате практики гормональный и циркуляционный дисбаланс, который проявляет себя в виде нарушений физиологических процессов или ментальных проблем.
Это не значит, что физические практики йоги по своей природе опасны и их следует избегать. Риск присутствует практически при любых физических нагрузках: бег и тд. Всякий раз, когда мы используем тело в повторяющемся режиме или толкаем его в направлении новых достижений, риск получения травмы довольно высок. Обычно мы не знаем границ своих возможностей, пока не зайдем слишком далеко!
Йогу в основном считают целебной, безопасной, здоровой и терапевтической формой физических упражнений. Большинство из нас начинает ее практиковать, думая, что она нам поможет. Мы упускаем из виду возможность получения травмы, пока не станет слишком поздно. В мире йоги мы хотим верить, что она способна сделать нас только лучшими, более открытыми, счастливыми, мирными версиями самих себя. Мысль о том, что йога может навредить нашему телу, нервной системе или разуму, кажется инородной и противоречивой. Поэтому мы слишком часто игнорируем ее. Пока мы не получим травму.
У каждого стиля йоги есть склонность к определенным дисбалансам. Это усугубляется тем, что акценты воздействия и схемы в каждой практике немного отличаются.
Я сделаю целую серию постов о травмах в йоге. Я расскажу о наиболее распространенных травмах в йоге: повреждение хряща тазобедренного сустава, надрыв менисков и связок колена, травмы задней поверхности бедра, травмы плеча, боль в основании шеи, крестцово-повздошная нестабильность, гигрома запястья. Все это может быть спровоцировано или усугублено практикой физической йоги.
А пока я хочу, чтобы вы знали, что йога может навредить вам, особенно если вы думаете, что этого никогда не произойдет. Всегда будьте осторожны и постарайтесь понять, что вы делаете и почему. Некоторые интенсивные ощущения безопасны и даже полезны, другие - нет. Будьте осторожны и спросите своего учителя, если не уверены. Если вам скажут, что вы не навредите себе в йоге, найдите нового учителя.