Дыхание 'капалабхати' часто характеризуют как согревающее. Это, вероятно, идёт от инструкции, описанной в Хатха-Йога Парадипика, которая гласит ‘Быстро вдыхайте и выдыхайте, словно работающие кузнечные мехи. Это Капалабхати. Оно выводит мокроту и лечит связанные с ней заболевания’ (Hatha Yoga Paradipika). Кроме того, капалабхати учат применять для разогрева апаны, одного из так называемых в йогический литературе потоков (ветров) тела. Согласно метафорическому утверждению (как все мы знаем, санскрит очень образный язык), нагрев апаны способствует подъёму кундалини.
Когда мы практикуем капалабхати, то часто можно наблюдать последующее легкое головокружение. Это неудивительно, поэтому капалабхати и называют иногда ‘Сияющим Черепом’. Из-за физиологических движений (сокращение мышц живота), выполняемых при капалабхати, мы также можем чувствовать разогрев в этой области.
Как ни странно и неожиданно, но дыхание капалабхати является ‘охлаждающим’, а не ‘согревающим’. ‘Согревающие’ упражнения с точки зрения йогический практики - это действия, стимулирующие симпатическую нервную систему (состояние ‘убегай или дерись’). ‘Охлаждающие’ должны, при правильном выполнении, вызывать парасимпатический (успокаивающий) ответ нервной системы.
Капалабхати активирует парасимпатическую нервную систему, путём быстрого абдоминального дыхания. Несмотря на ощущение усталости и тепла в мышцах живота, на нервную систему оказывается успокаивающий и ‘охлаждающий’ эффект.
Ощущение покалывания происходит от чрезмерного выдыхания. Углекислый газ выводится из организма до тех пор, пока кровь не станет щелочной, а периферическая нервная система не станет гиперчувствительной. Йоги прошлого считали это своего рода ‘жжением".
В следующий раз, когда будете практиковать капалабхати, отметьте, как просто вам сидеть спокойно сразу после этого. Обратите внимание на вашу нервную систему.