Практика

июнь 5, 2022 Книги по Ghosh и Бикрам йоге

Книги по Ghosh и Бикрам йоге

Мои книги следует по стопам Бишну Чаран Гоша (Bishnu Charan Ghosh) - создателя Ghosh йоги. Он был личным гуру Бикрама Чоудхури (Bikram Choudhury) - основателя Бикрам-йоги. Бишну Гош также был младшим братом Парамахансы Йогананды, известного учителя йоги и автора книги 'Автобиография йога'.

июнь 3, 2022 6 движений в тазобедренных суставах: отведение и приведение

6 движений в тазобедренных суставах: отведение и приведение

Абдукцию и аддукцию не нужно развивать целевыми упражнениями. Мышцы, которые делают эти движения, часто доступны через другие движения. Например, мышцы абдукции используются для устойчивости и сохранения равновесия. Стояние на одной ноге (или даже ходьба) требует…

май 30, 2022 6 движений в тазобедренных суставах: вращение внутрь

6 движений в тазобедренных суставах: вращение внутрь

В этой статье я рассмотрю ещё одно движение бедра: внутреннее вращение. Это очень небольшое движение, которое происходит, когда ваше бедро (кость верха ноги) вращается по направлению к центру тела. Оно встречается гораздо реже, чем предыдущие три движения…

май 26, 2022 6 движений в тазобедренных суставах: вращение наружу

6 движений в тазобедренных суставах: вращение наружу

Следующее движение бедер, которое мы рассмотрим - внешнее вращение. Оно играет большую роль в практике йоги. Внешнее вращение бедра необходимо для таких сложных поз, как ‘Нога за головой’, а также для всех традиционных сидячих поз. По этой причине оно важно в практике пранаямы и медитации…

май 23, 2022 6 движений в тазобедренных суставах: разгибание

6 движений в тазобедренных суставах: разгибание

Рассмотрим разгибание бедер. При разгибании передняя поверхность бедра движется от фронтальной поверхности таза (отведение ноги назад). Основными мышцами, разгибающими бедро являются большая ягодичная мышца (gluteus maximus) и мышцы задней поверхности бедра (hamstrings)...

май 23, 2022 6 движений в тазобедренных суставах: сгибание

6 движений в тазобедренных суставах: сгибание

Первое движение бедра, которое мы рассмотрим в этой серии статей - сгибание, когда бедро приближается к верхней части тела. Это движение происходит часто. Когда мы ходим, прыгаем или бегаем, наши бедра постоянно сгибаются и разгибаются. Нашему телу несложно понять это естественное движение…