Как родилась шавасана
Шавасана ('Поза трупа') является основополагающей для современной йоги и считается таковой уже несколько сотен лет. Но 'Поза трупа' возникла не как асана, ее первоначальная версия даже не была технически частью хатха-йоги...
Асаны
Поза ‘Лука’: пинать ногами как ослик, не как футболист
Прогиб - это разгибательное движение позвоночника. Как правило, тазобедренные суставы тоже разгибаются, участвуя в прогибе и визуально делая прогиб глубже. В некоторых позах это действие довольно простое. Мышцы спины участвуют в разгибании позвоночника, а ягодицы - в разгибании бедер. Тело будет…
Почему мы так страдаем в балансовых позах
Для создания движения мышцы тела чаще всего используют концентрическое (concentric) сокращение. Это означает, что мышца укорачивается при напряжении (мышечном сокращении), вытягивая скелет в нужное положение. Например, при прогибах назад мышцы, выпрямляющие спину работают и укорачиваются…
‘Вытягивание’ (Paschimottanasana) и ‘Поза головы на колене’ (Janushirasana) в чем разница?
Позу ‘Вытягивание’ (Paschimottanasana) и ‘Позу головы на колене’ (Janushirasana) часто объединяют и считают похожими позами. Кажется, что первая из них - это просто версия второй с двумя вытянутыми вперёд ногами. Но эти позы по-разному работают с телом, воздействуя на совершенно разные…
12 асан Ghosh йоги для Shushumna nadi
В терминах классической йоги центральный нервный канал, проходящий через спинной мозг носит название сушумна-нади (shushumna nadi). Йоги небезосновательно полагали, что смещение спинных позвонков и плохое состояние межпозвоночных дисков вредит потоку ‘праны’. Санскрит…
Анатомия ‘Подъёма в положение сидя’
Поза 'Подъем в положение сидя', которую мы часто выполняем в Ghosh йоге, начинается из положения лежа на спине с вытянутыми над головой руками и прямыми ногами. Затем, удерживая ноги и руки полностью прямыми, мы переходим в положение сидя и далее наклоняемся, касаясь лбом коленей. Это движение…