Абдукцию и аддукцию не нужно развивать целевыми упражнениями. Мышцы, которые делают эти движения, часто доступны через другие движения. Например, мышцы абдукции используются для устойчивости и сохранения равновесия. Стояние на одной ноге (или даже ходьба) требует…
В этой статье я рассмотрю ещё одно движение бедра: внутреннее вращение. Это очень небольшое движение, которое происходит, когда ваше бедро (кость верха ноги) вращается по направлению к центру тела. Оно встречается гораздо реже, чем предыдущие три движения…
Следующее движение бедер, которое мы рассмотрим - внешнее вращение. Оно играет большую роль в практике йоги. Внешнее вращение бедра необходимо для таких сложных поз, как ‘Нога за головой’, а также для всех традиционных сидячих поз. По этой причине оно важно в практике пранаямы и медитации…
Рассмотрим разгибание бедер. При разгибании передняя поверхность бедра движется от фронтальной поверхности таза (отведение ноги назад). Основными мышцами, разгибающими бедро являются большая ягодичная мышца (gluteus maximus) и мышцы задней поверхности бедра (hamstrings)...
Первое движение бедра, которое мы рассмотрим в этой серии статей - сгибание, когда бедро приближается к верхней части тела. Это движение происходит часто. Когда мы ходим, прыгаем или бегаем, наши бедра постоянно сгибаются и разгибаются. Нашему телу несложно понять это естественное движение…
Большинство устремленных внутрь духовных практик мира сходятся в утверждении, что мы не замечаем (не осознаем) своей истинной природы. В классической йоге (к ней относится традиция Ghosh и Бикрам йоги) физические практики не отделены..