Рассмотрим сложные позы, выполняемые из положения сидя на полу, такие как позы ‘Голубя’, 'Шпагат’, наклон вперёд из позы ‘Бабочка’, позы 'Черепаха’, ‘Скручивание спины’, ‘Вытягивание с разведёнными ногами’. С точки зрения положения спины в них выполняются прогиб (в первых двух); наклон…
Прогиб - это разгибательное движение позвоночника. Как правило, тазобедренные суставы тоже разгибаются, участвуя в прогибе и визуально делая прогиб глубже. В некоторых позах это действие довольно простое. Мышцы спины участвуют в разгибании позвоночника, а ягодицы - в разгибании бедер. Тело будет…
Возможно, вы читали недавний пост о 6 препятствиях на пути йоги, описанных в первых абзацах ‘Хатха-йога Прадипики’, одного из самых важных и полных текстов по хатха-йоге. Уже в следующем абзаце перечисляются 6 характеристик успешной практики…
В первых абзацах ‘Хатха-йога Прадипики’, одного из самых важных текстов по хатха-йоге, перечислены шесть препятствий для йоги. ‘Йога погибает от этих шести: переедание, перенапряжение, слишком много разговоров, выполнение ненужных аскез, общение и беспокойство’ Давайте рассмотрим это подробнее…
Здесь я буду рассказывать о терапевтическом эффекте каждой из 26 поз Бикрам йоги. Бикрам йога это подстстема Ghosh йоги. Это означает, что все 26 поз и два дыхательных упражнения Бикрам йоги входят и в Ghosh йогу. Как я уже упоминала, Бикрам Чоудхури был одним из известнейших учеников Бишну Гоша…
Для создания движения мышцы тела чаще всего используют концентрическое (concentric) сокращение. Это означает, что мышца укорачивается при напряжении (мышечном сокращении), вытягивая скелет в нужное положение. Например, при прогибах назад мышцы, выпрямляющие спину работают и укорачиваются…