Бикрам Чоудхури и Бишну Гош инструктировали, что в позе йоги нужно сохранять полную неподвижность в течение 10-20 секунд (это не означает неподвижность дыхания, которое течет свободно и спокойно). Бикрам говорил в адрес своих учеников, выполняющих позу: 'не ерзайте как нервный домашний пудель, замрите как охотничий пойнтер!'
Если мы хотим понять важность или не-важность неподвижности, нужно рассмотреть главный вопрос любого начинания: какая у вас цель? Стоит задуматься о цели практики поз йоги. Форма вашей практики должна служить своей функции, то есть она должна помогать тому, чего вы пытаетесь достичь. Ответить для себя на этот вопрос сложно, если речь идет о йоге, поскольку за сотни лет она претерпела множество изменений.
ДВА СТИЛЯ
В современном западном мире йоги взгляд на неподвижность запутанный и даже противоречивый. Современная йога включает в себя движение, часто называемое 'потоком' (флоу виньяса йога, аштанга-йога). Различные положения тела плавно соединяются и переходят от одного к другому с большим количеством 'Приветствий солнцу' (упражнения на вдох-выдох, растяжку, отжимания и прогибы-наклоны позвоночника). 'Приветствие солнцу' (Сурья Намаскар) стало популярно в Индии в 1920-х годах. Первая книга на эту тему вышла в 1928 году (как ни странно в Лондоне, фото в статье на сайте). 'Приветствия солнцу' не относятся к древнейшим формам йоги, это своего рода новодел начала 20 века.
Противоположный стиль (более классической и древней йоги) основан на позах, удерживаемых в неподвижности от 10 секунд до нескольких минут. В последнее десятилетие стало модным называть хатха-йогой любой метод, основанный на неподвижности. Предположительно для того, чтобы отделить его от методов виньясы, основанных на движении и описанных выше.
МНОЖЕСТВО ЛИЦ ЙОГИ
За последние сто лет йогой стали называть калистенику, гимнастику, акробатику (в том числе в гамаках), демонстрации поз, упражнения с йога-приспособлениями. Вот почему так много 'йоги' на Западе включает в себя амплитудные движение, силовые стойки, переходы, глубокую растяжку, ритмичное дыхание, учащенное сердцебиение, потоотделение, внешние силы (ремни, опоры). Известно, что физические упражнения в целом улучшают здоровье, и неудивительно, что практика йоги развивается в этом направлении, поскольку наша западная культура придает большое значение фитнесу (и напрямую ассоциирует его с ЗОЖ). Но эти тенденции - интенсивное движение=здоровье=фитнес - являются не совсем родными для мира йоги.
КЛАССИЧЕСКАЯ ЙОГА
Самые ранние из сохранившихся текстов по йоге, включая Упанишады, Махабхарату и Йога-сутры, описывают практики ментальной концентрации, обращающие чувства, ум и интеллект к внутреннему 'я'. Эта практика не включает в себя движение тела из положение в положение, кроме как держать его 'устойчивым, как столб, и неподвижным, как гора' (неважно, асаны это или отдых между ними). 'Тогда можно сказать, что они практикуют йогу' (Махабхарата 12.294.15). Согласно этим текстам, неподвижность тела (фиксация позы на промежуток времени) является необходимым условием для практики йоги.
Если тело активно и постоянно движется, то стимулируются органы чувств, в том числе осязание и зрение, чтобы обеспечить координацию и равновесие. Чувства влекут ум вовне, не позволяя ему обратиться вовнутрь во всем, что можно назвать практикой йоги. Согласно самым ранним текстам, йога - это не физическая, а ментальная практика. Наблюдать то, что мы делаем с телом (направить на это фокус внимания) гораздо проще и эффективнее, если удерживать тело неподвижным. Так мы будем развиваться и ментально (концентрация и внимание, постановка цели) и физически (сила, гибкость, баланс).
Удержание тела в неподвижности не равнозначно хорошей практике йоги. Важны сами позы и правильная техника их выполнения, позволяющая во время фиксации позы воздействовать и на внутренние органы и системы организма. Но это уже отдельная тема.
КАКИЕ ВСЕ-ТАКИ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНЫ ВАМ?
Если вы хотите размяться и временно снять стресс, вам помогут упражнения с низкой нагрузкой, которые сейчас известны как 'йога'. Если вы хотите повысить выносливость сердечно-сосудистой системы, вам следует выполнять более длительные, повторяющиеся упражнения, такие как бег или плавание (даже самые энергичные занятия флоу-йогой дают лишь малую часть пользы для сердечно-сосудистой системы, которую дает бег). Если вы хотите похудеть, проверьте все-таки, что и когда вы едите, как дела со стрессом и сном. Если вы хотите понять природу своего ума, бытия и того, кто вы есть, медитативные практики йоги - для вас.
Если вы хотите сохранить здоровье, постепенно вылечить имеющиеся заболевания и обеспечить силу, гибкость, хорошее самочувствие (работоспособность, стрессоустойчивость, нормальную физиологию всех систем организма) и сбалансированный гормональный фон, а также получить эстетический эффект в виде подтянутого тела - Бикрам йога (26+2), то, что вам нужно.
В конечном счете, не имеет большого значения, как вы называете свою практику, важно лишь то, чего вы достигаете при этом. Поэтому независимо от того, называете ли вы это йогой или как-то иначе, старайтесь выбирать те практики, которые соответствуют вашим целям.