Бикрам Чоудхури и Бишну Гош инструктировали, что в позе йоги нужно сохранять полную неподвижность в течение 10-20 секунд). Бикрам говорил в адрес своих учеников, выполняющих позу: 'не ерзайте как нервный домашний пудель, замрите как охотничий пойнтер!'
Расслабление всех мышц живота выполняет три важные функции: позволяет массировать кишечник диафрагмой, стимулирует парасимпатическую нервную систему и помогает снять накопленное напряжение в мышцах, особенно в пояснице...
Пятый из шести вариантов работы мышц живота выполняется в позах на скручивание. Скручивание очень полезно для межпозвоночных дисков. Когда мы скручиваем позвоночник, давление внутри них увеличивается. После выхода из скручивания, циркуляция и питание дисков улучшаются…
Четвертый из шести вариантов работы мышц живота - это боковое сгибание в позе 'Полумесяц, наклон в сторону'. В ней мышцы одной стороны тела - правой, как на фото выше, - сокращаются, а мышцы левой стороны расслабляются и удлиняются. Это самое неестественное из всех движений позвоночника. Мы почти…
Третий из шести вариантов работы мышц живота, пожалуй, самый сложный, поскольку требует немного непривычного поначалу использования двух противоположных групп…
Второй из шести вариантов работы мышц встречается в прогибах. Чтобы выполнить прогиб назад, как в позах ‘Кобра’ или ‘Верблюд’, необходимо задействовать и сократить мышцы задней части тела. К ним относятся, в основном мышцы,