Большинство из нас имеют смутное представление, где расположена подвздошного-поясничная мышца. Она находится в глубоких слоях тела, под мышцами живота и ягодиц. Подвздошного-поясничная мышца оказывает огромное влияние на торс и бедра. Она проходит по нижней части спины, далее…
Дыхание 'капалабхати' часто характеризуют как согревающее. Это, вероятно, идёт от инструкции, описанной в Хатха-Йога Парадипика, которая гласит ‘Быстро вдыхайте и выдыхайте, словно работающие кузнечные мехи. Это Капалабхати. Оно выводит мокроту и лечит…
У большинства из нас слабые мышцы живота. Мы много сидим и мало работаем физически, поэтому нам не хватает силы и свободы в средней части тела. Особенно, у важной мышцы живота - поперечной (transverse abdominis TVA), которая охватывает наш торс, словно широкий пояс. Эта мышца жизненно важна для…
В наше время большого количества предлагаемых услуг и товаров легко найти вещи, которые вызывают у нас интерес. Мы видим или слышим о чем-то новом - о направлении йоги, виде спорта, навыке, занятии или хобби. Мы думаем: 'Это было бы полезно для меня!'. Или: 'Мне это может понравиться'. Вскоре…
Сколько раз вы слышали, как преподаватель йоги говорил вам, что глубокое дыхание 'насыщает кровь кислородом'? Это неправда. По крайней мере, это вводит в заблуждение. Наша нервная система побуждает нас постоянно дышать с той скоростью, которая необходима для полного насыщения крови кислородом…
По мере того, я углублялась в изучение классических текстов и практик хатха-йоги, один совет из 'Хатха-йога Прадипики' бросился мне в глаза: ‘Ненужные аскезы’ мешают нам на нашем йогическом пути. Я задумалась о том, какие ‘ненужные аскезы’ мы можем совершать в наше время…